Cách kết hợp thực phẩm và đồ uống từ sáng đến tối để thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng, nên kết hợp trứng và cà phê. Trứng giúp tăng cường trao đổi chất và cảm giác no lâu, nhưng cần chế biến mà không thêm calo như pho mát hay bơ. Cà phê đen cũng hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng cường trao đổi chất.

Bữa trưa với cá nướng và trà xanh cũng có lợi cho việc giảm cân. Cá nướng cung cấp protein giúp no lâu, trong khi trà xanh tăng năng lượng, cải thiện hiệu suất tập luyện và chứa catechin giúp đốt cháy chất béo.

Bữa ăn nhẹ: Sữa chua nguyên chất và quả mọng, cùng nước. Sữa chua cung cấp protein giúp no lâu và chứa vi khuẩn tốt cho đường ruột. Quả mọng bổ sung chất xơ và hương vị.

Bữa tối: Salad các loại hạt và đậu với trà gừng. Salad giàu protein từ các loại hạt, đậu đen và đậu gà, giúp no và hỗ trợ tiêu hóa nhờ chất xơ. Trà gừng giúp tăng cảm giác no và trao đổi chất.

Mẹo ăn kiêng: Lên kế hoạch trước cho bữa ăn để hỗ trợ quá trình giảm cân.

Uống đủ nước, ăn thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau. Đọc nhãn thực phẩm để chọn lựa lành mạnh. Sử dụng đĩa nhỏ để kiểm soát khẩu phần. Không dự trữ đồ ăn vặt và giảm uống rượu.

Source: https://afamily.vn/cach-ket-hop-do-an-va-thuc-uong-tu-bua-sang-den-toi-de-tang-toc-do-giam-can-20220826212820674.chn